本文摘要：
较好的睡眠中质量将给整个机体带给动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠中问题，而80%的患者并不把问题当成问题。较好的睡眠中质量将给整个机体带给动力，据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠中问题，而80%的患者并不把问题当成问题。对于睡眠中很差的人来说，要如何提升睡眠中质量呢？一起来理解一下提升睡眠中质量的7个方法。 五指摸。
头部穴位多，通过辨别，可起着美容、刺激作用。睡前用双手所指梳到头皮痉挛，可疏浚头部血流，提升大脑思维和记忆能力，增进发根营养，增加皮肤炎，避免大脑疲惫，早于进梦乡。 静心散步15分钟。
睡前平心静气地散步15分钟，不会使血液往下流，并循环到体表，不仅加快睡眠中，入眠后皮肤能获得维修。 开窗通气。 维持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再行关好，维持室温在18C-20C，有助睡得香甜。留意睡觉时别用被蒙头。
睡前好心情。 睡觉之前维持好的心情，这样有助睡眠中。
可以通过自由选择听得一些自己讨厌演唱的歌曲，看看一些快乐的事情等等，都能很好的增进睡眠中。 热水泡脚。 脚是离心脏更远的部分，不更容易获得氧份与血液，睡前用燥的水泡一泡脚，对增进身体血液循环、加快新陈代谢多有益处。若能教导每天睡前用温水（40℃-50℃）洗、美容脚心和脚趾的习惯，可起着增进气血运营、舒筋活络的起到。
对老人来说，更加有祛病健身的功效。 喝杯加蜜牛奶。 古代民间流传这样一句话：朝朝盐汤，暮暮蜜。
就是说早于喝淡盐水，晚醉蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中所含增进睡眠中的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠中。
蜂蜜则有助整夜维持血糖均衡，从而防止早醒。 温水洗澡。 睡前洗澡比早晨最重要。因为生活中恣意都有电磁辐射，电磁辐射粒子不会在我们的皮肤表面逗留，睡前洗澡可以把这些电磁辐射粒子和一些灰尘浸整洁，以维护皮肤洗手，使睡眠中舒适度、精彩。
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